Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Pencernaan

30 Mar

kesehatan tubuh memang sagatlah penting maka dari pada itu kita harus memperhatikan kesehatan th kita terutama sistem pencernaan kita karena pencernaan adalah organ tubuh kita yang sangat penting maka dari pada itu kita harus bisa menjaga kesehatan pencernaan kita

Makanan Yang Baik Untuk Pencernaan

makanan yang bagus  bagi pencernaannah macam macam makanan yang bagus sekali untuk pencernaan kita di antaranya :
1.wortel
wortel merupakan sumber makanan yang kaya vitamin A,dan beberapa mineral lainnya. dis ebutkan bahwa salah satu manfaat wortel adalah menjaga kesehtan mata tetapi wortel juga sangatt baikj bagi kesehatan pencernaankita..
2.teh hijau
manfaat teh hijau bagi kesehatan di antranya melawan obesitas selain mampu membantu untuk menurunkan berat badan ,teh hijau juga di percaya dapat membantu melancarkan pencernaan .dengan pencernaan yang lancar kita akan dapat terhindar berbagai macam penyakit berbahaya yang di sebabkan oleh bakteri dan virus contoh nya Kanker usus Besar
3. bayam hijau
bayam hijau ini selain mampu memenuhi kebutuhan zat besu bayam hijau juga dapat membantu melancarkan pencernaan .hal ini di karenakan bayam hijau banyak mengandung serat yang bagus untuk usus kita.
4.mengkonsumsi susu
susu tridak hanya dapat meberikan manfaatuntuk tulang yang kuat tetapi juga dapat melindungi pencernaan anda dari berbagai macam penyakit pencernaan seperti kanker usus .berdasarkan data terhadap lebih dari setengah juta orang menunjukan bahwa orang yang minum susu setidaknya satu gelas dalam sehari dapat nerunkan resiko terkena penyakit kanker usus hingga 15%
5.alpukat
alpukat adalah salahsatu makanan yang sangat bagus seakali menjaga kesehatan pencernaan di antara nya membersihkan usus .manfaat alpukat di antaranya memantu menangkal segala bentuk infeks pencernaan mereka kaya akan vitaminA ,Ca,BI

6air kelapa
salah satu manfaat air kelapa adalh membantu menguraingi panas tubuh.hal ini juga merangsang usus dan perut untuk berfungsi secara efektif.
7.berries
berries kaya akan antioksidan.berries juga memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibandingkan dengan buah buahan jadi sanggat bagus untuk kesehatan pencernaan anda
8.jahe
jahe telah lama dikenal untuk membantu proses pencernaan .jadi jahe sanggat
baik dalam membantu pencegahan timbulnya gas dalam usus ini adalah salah satu makanan yang sehat untuk menjaga kesehatan pencernaan
9.ubi jalar
ubi jalar kaya akan anti oksidan salah satu manfat penting ubi jalar bagi kesehatan adalah mebantu usus untuk berfungsi lebih baik.
10.Beras
Beras merupakan karbohidrat kompleks yang menyediakan glukosa, sumber makanan utama tubuh Anda energi. Meskipun semua biji-bijian menyediakan jumlah yang kaya nutrisi dan serat, beras adalah satu-satunya biji-bijian yang tidak merangsang produksi gas dalam saluran pencernaan, menurut Penyakit Nasional Pencernaan Informasi Clearinghouse. Jika Anda rentan terhadap gas, nyeri gas atau kembung, mengganti biji-bijian lain dengan cokelat, basmati atau nasi. Jika semua makanan kaya serat memperburuk gejala, seperti diare atau kram terkait dengan penyakit radang usus, beralih kembali ke nasi putih instan atau dimasak dengan baik, dan secara bertahap meningkatkan asupan serat Anda dengan mencampur dalam jumlah kecil beras tinggi serat sehingga Anda tubuh dapat menyesuaikan diri dengan asupan serat meningkat.
11.Kedelai
Kedelai adalah kacang-kacangan yang kaya protein yang digunakan dalam berbagai makanan vegetarian dan non-vegetarian. Banyak orang tidak memiliki enzim yang diperlukan untuk mencerna laktosa, gula yang terjadi secara alami dalam susu sapi, menurut NDDIC. Jika Anda termasuk di antara mereka, Anda mungkin mengalami gas, kembung dan nyeri perut setelah mengkonsumsi susu, keju atau makanan berbasis susu lainnya. Kedelai berbasis susu, yogurt dan keju memberikan alternatif nondairy berguna, banyak yang diperkaya dengan kalsium. Kedelai utuh dan tahu, yang dadih kedelai, juga mengandung protein dan kalsium
12. apel
Apel mengandung salah satu nutrisis yaitu pektin yang mampu mengikat bahan kimia dan logaqm di dalam tubuh
13.Raspberry
serat yang terkandung dalam buah Raspberry mampu mebersihkan usus besar dan juga hati anda
14.stroberi
stroberi juga sangat bagus untuk pencernaan kita karena buah stroberi ini bisa memberishkan dan mendetoks usus besar anda secara alami.
15.Blueberry
Blueberry mengandung aspirin alami yang membantu mengurangi kerusakan akibat peradangan. Selain itu blueberry juga bertindak sebagai antibiotik yang mencegah infeksi bakteri di saluran kemih Anda.
16. jeruk Bali
jeruk Bali Buah ini mengandung serat pektin yang bermanfaat untuk mengikat kolesterol di dalam tubuh serta mampu membersihkan virus berbahaya di dalam usus.
17.lemon
air ersan lemon dan air hangat merupakan minuman yang baik untuk membantu proses kelancaran detoksifikasi di dalam tubuh sehingga pencernaan kita menjadi lancar

nah mungkin hanya segitu info yang kali ini say bisa berikan  sekian terimakasih

Uncategorized

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *