Makan Sehat Untuk Mencegah Kanker Usus Besar

20 Mar

Makan Sehat Untuk Mencegah Kanker Usus Besar -, Semua saran ini mempromosikan menjaga berat badan yang sehat dan tetap aktif secara fisik. Sebuah diet seimbang yang menyediakan kualitas protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Ini adalah strategi yang bagus untuk mengikuti untuk kedua mengurangi risiko kanker usus dan hidup secara lebih sehat. Berbagi posting ini dengan teman – teman atau anggota keluarga untuk meningkatkan kesadaran pencegahan kanker usus besar!

Ini kutipan sederhana adalah salah satu alasan mengapa saya memasuki bidang dietetics; gizi yang baik memiliki kekuatan untuk baik untuk mencegah dan menyembuhkan penyakit. Diet khusus memainkan peran besar dalam pencegahan dan pengobatan kanker. Sayangnya, kebanyakan dari kita tahu seorang teman atau anggota keluarga yang sedang berjuang melawan kanker. Karena kita memiliki kontrol atas makanan dan kebiasaan gaya hidup, itu penting bahwa kita membuat pilihan yang sehat sekarang untuk mencegah penyakit dan memaksimalkan umur panjang.

Ketika datang ke kanker usus besar, diet dianggap sebagai penentu peningkatan risiko kanker usus besar. American Institute for Cancer Research memperkirakan bahwa sekitar 45% dari kasus kanker kolorektal dapat dicegah melalui diet yang sehat, aktivitas fisik, dan menjaga berat badan yang sehat! Hal ini memberikan insentif yang luar biasa bagi kita untuk mengambil kendali dari gaya hidup kita kebiasaan dan membuat perubahan positif.

Baca Juga : Kanker Usus Besar Meningkat Untuk Usia Muda

Di bawah ini adalah beberapa strategi utama yang merangkum aspek-aspek penting dari pencegahan kanker kolorektal. Dengan menggabungkan strategi ini ke dalam rutinitas mingguan anda, anda akan dapat menuai manfaat dari makanan bergizi dan gaya hidup yang seimbang.

  • Makan Pelangi Dari Buah – buahan & Sayuran

    Tinggi serat diet telah ditemukan untuk mengurangi risiko kanker kolorektal; untuk setiap 10 gram serat yang anda konsumsi, anda risiko kanker kolorektal berkurang sebesar 10%! Serat ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Anda dapat meningkatkan asupan serat anda dengan membuat gol untuk makan sepotong buah atau porsi sayuran setiap kali makan. Mencari berbagai macam warna-warni buah-buahan dan sayuran untuk mendapatkan beragam sehat fitonutrien dan antioksidan.

  • Batas Olahan dan Daging Merah

    Sejumlah penelitian telah menunjukkan hubungan antara berlebihan diproses dan konsumsi daging merah dan peningkatan risiko kanker kolorektal. Anda tidak harus benar-benar menyerah daging merah untuk hidup sehat, tetapi membatasi konsumsi anda adalah sebuah keputusan yang bijaksana. Cobalah untuk tidak memiliki lebih dari 8 ons daging merah per minggu, dan pastikan untuk membatasi asupan diproses, asin, dan daging sembuh sebanyak mungkin. Fokus pada lean sumber protein seperti ayam, kalkun, dan ikan. Berpartisipasi dalam senin tanpa Daging dengan makan vegetarian selama satu hari dalam seminggu; hal ini memungkinkan anda untuk memprioritaskan berbasis tanaman makan dan menikmati vegetarian protein seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

  •  Menghindari Alkohol Berlebih

    Penelitian telah menemukan bahwa peningkatan asupan alkohol adalah terkait dengan yang lebih tinggi risiko kanker kolorektal. Sebuah meta-analisis dari 57 kohort dan kasus-terkontrol studi menemukan bahwa peserta yang secara teratur minum ~3.5 minuman alkohol per hari memiliki 1,5 kali risiko terkena kanker kolorektal dibandingkan bukan peminum atau peminum sesekali. Tambahan temuan menunjukkan bukti-bukti yang kuat untuk hubungan antara minum lebih dari 1 minum/hari dan peningkatan risiko kanker kolorektal. Mulai dengan perlahan-lahan mengurangi asupan alkohol anda, dan fokus pada air yang memadai hidrasi sepanjang hari.

  • Memprioritaskan Aktivitas Fisik

    Gaya hidup yang mengutamakan aktivitas fisik secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar. Cobalah untuk meningkatkan aktivitas dan latihan untuk setidaknya 30 menit pada kebanyakan hari dalam seminggu. Jika anda tidak sangat aktif, mulai dari yang kecil dan secara bertahap membangun hingga 30 menit; anda dapat memecah latihan ke 10 menit interval sepanjang hari, jika 30 menit tampaknya terlalu menakutkan. Aktivitas apapun lebih baik daripada tidak ada, sehingga menguji berbagai bentuk latihan untuk melihat apa yang paling anda nikmati.

Semua saran ini mempromosikan menjaga berat badan yang sehat dan tetap aktif secara fisik. Sebuah diet seimbang yang menyediakan kualitas protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Ini adalah strategi yang bagus untuk mengikuti untuk kedua mengurangi risiko kanker usus dan hidup secara lebih sehat. Berbagi posting ini dengan teman – teman atau anggota keluarga untuk meningkatkan kesadaran pencegahan kanker usus besar!

 “REKOMENDASI!!

           “Untuk kalian baik anak ataupun dewasa yang saat ini mengidap penyakit kanker usus, segeralah obati dengan Ace Maxs yang merupakan obatherbal unggulan kami yang sudah terbikti khasiatnya dalammenyembuhkan berbagai jenis penyakit salah satunya dapat menyembuhkan berbagai jenis penyakit kanker baik stadium 1 ataupun stadium lanjut. Nah, untuk INFO ulasan selanjutnya tentang produk kami dan cara pemesanannya silahkan anda langsung saja KLIK link Berikut Ini :Obat Kanker Usus

Uncategorized

One thought on “Makan Sehat Untuk Mencegah Kanker Usus Besar

  1. Pingback: Mutasi Gen Acak Picu Tumbuhnya Sel Kanker

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *