Cara Menjaga Kesehatan Usus Secara Alami

26 Mar

cintai usus
fungsi usus bagi tubuh manusia sangat lah penting maka dari pada itu kita harus menjaga dan merawat usus kita dengan baik karena menurut pepatah mengatakan lebih baik mencegah dari pada mengobati pepatah ituharus selalu kita amal kan dan kita kerjakan agar kita terhindar dari segala penayakit.

Cara Menjaga Kesehatan Usus

nah maka dari pada itu saya akan memberikan sedikit tips tentang bagai mana caranya kita menjaga kesehatan usus kita secara alami di antranya :

1.makan secara teratur
selalu pastikan kita selalu makan secara teratur dan tepat karena dalam setiap waktunya usus selau bergerak merombak semua jenis makanan yang masuk ,dalam keadaan lapar jika makanan tidak masuk ke dalam usus usus akan merombak dirinya sendiri hingga terjadi iritasi dan peradangan ,makan teratur dan selalu tepat waktu di harap kan dapat menyeimbangkan kerja usus dalam setiap waktunya ,mungkin bagi beberapa orang makan secara teratur dan tepat adalah sesewatu hal yang sepele dan jarang di lakukan tatapi sebenar nya jika dilihat dari segi kesehatan makan tidak teratur sangat tidak baik bagi kesehtatan karena bisa merusak fungsi pencernaan dan melemah kan badan kita karena tidak ada asupam energi ke tubuh kita.

2.cuci tanagan sebelum makan hingga bersih
jika tangan kita masih dalam keadaan kotor dan menyentuh makanan yang akan kitan kosumsi ini memudah kan bakteri dan virus masuk bersama makanan kedalam usus kita dengan kita mencuci tangaan sebelum kita makan setidak nya walau pun ada yang ikut masuk tatapi hanya sedikit tidak sebanyak jika kita tidak muncuci tangan bisa kita bayankan banyak nya bakteri dan virus masuk kedalam usus kita nah maka dari pada itu mencuci tangan sebelum makan adalah sesewatu hal sepele tapi sangat penting untuk kita lakuakan.

3.Hindari makanan yang terlalu Pedas atau pedas .
ada banayak orang ber anggapan bahwa makan tanpa pedas itu rasanya hanbar dan gak enak .padahal kalau kita memakan cabai atau makanan pedas dapat menyebabkan perubahan suhu pada usus kita ,perubahan sushu ini dapat menggangu bahkan merusak kerja enzim tidak mampu bekerja pada susu tertentu ,kalau kerja enzim sudah terganggu maka akan menyebabkan komplikasi terhadap organ lain peradangan dari penyakit usus adalah sebagai awal dari penyakit tipes.

4. selalu hindari stres
hindari setres anda dengan cara melakukan hiburan atau cara laian nya bisa membuat anda tidak sters. karena jika banyak fikitran dan menyebab kan strees banyak beban secara lansung akan dapat merusak kesehatan usus melalui sugesti otak .

5.Kurangi makanan yang mengandung Lemak Tinggi
jika kita terlalu banyak memakan makanan yang terlalu banyak mengandung lemak akan membahayakan kesehatan usus bahkan bahaya bagi organ tubuh lain seperti jantub=ng ,hati,dan dapat menyebab kan ke gemukan .

6.Hindari kebiasaan mengkonsumsi makanan yang masih panas
karena kan memrusak fungsingsi usus dan bisa juga menyebab kan kanker mulu

7.Banyak Minum Air Putih
penuhi kebutuhan air Putih dengan banyak mengonsumsi air yang tak ma mengandung cafein .air Putih ,jus sari buah , dan buah -buahan yang kaya kandungan air dapat menjadi alternatif untuk mencukupi kebutahab air dan menyehatkan usus .

8.banyak mengkonsusmsi probiotik
mengonsusmsi probiotil seperti yang terkandung dalam yoghurt bisa melancarkan pencernaan anda .perbanayak makan makanan yang mengandung perobiotik akan menjauhkan anda dari susah buang air besar serta wasir sehinga usus anda akan terjaga kesehatan nya

9.Perbanyak Konsumsi serat makanan serat tinggi
serat sangat di perlukan untuk kesehatan pencernaan kurang serta dapat membuat pencernaa .kurang serat da[pat menyebabkan sembelit dan kalau parah akan menimbukan penyakit yang serius seperti kanker usus maka dari pada itu perbanyak makan maakanan yang mengandung serat agar usus kita selalu sehat dan terhindar dari penyakit.

10.kuarangi mengkonsumsi gula
karena gula dapat menaikkan asam dalam usus sehingga memperberat kerja empedu .selain itu gula juga dapat menambah jumlah bakteri jahat dalam usus sehingga tidak baik untuk usus anda.kurangi makanan yang mengandung gula supaya usus anda aman dari bakteri jahat .

11 .rajin berolahraga
berolah raga untuk sehatkan ususkarena berolah raga dapat menstabilkan metabolisme dalam tubuh sehingga mempengaruhi kesehatan organ termasuk usus berolahraga juhga bisa meningkatkan mood dan meng hilangkan stress.

12.mengkonsumsi susu
susu tridak hanya dapat meberikan manfaasusu dan air putih untuk kesehatantuntuk tulang yang kuat tetapi juga dapat melindungi usus anda dari berbagai macam penyakit usus seperti kanker usus .berdasarkan data terhadap lebih dari setengah juta orang menunjukan bahwa orang yang minum susu setidaknya satu gelas dalam sehari dapat nerunkan resiko terkena penyakit kanker usus hingga 15% .

13.hindari terlalu banyak mengkonsumsi antibiotik
karena sebenarnya antibiotik di rancang ntuk menghilangkan bakteri yang menyebabkan infeksi namun dalam prosesnya ,mereka akhirnya akan mebersihkan semua bakteri yang ada dalam tubuh kita baik itu bakteri abaik maupun jahat .untuk itu anda harus menghindari berlebihan mengkonsumsi anti biotik untuk kesehatan usus anda .

14. konsusmsi vitamin D
banyak penelitian bahwa vitamin D sangat baik bagi kesehatan usus bahakan The American Journal of Clinical Nutrition mengatakan bahwa asupan vit D adalah menguntungkan ketika mencoba mencegah penyakit kanker usus dan menjaga usus terus sehat anda anda bisa mendapatkan vitamin D dari berbagai sumber seperti dari matahari dan daun sirsak .mengambil suplemen juga dapat di benerkan.

15. Teh hijau
selain mampu membantu untuk menurunkan berat badan ,teh hijau jugta di percaya dapat membantu melancarkan pencernaan .dengan pencernaan yang lancar kita akan dapat terhindar berbagai macam penyakit berbahaya yang di sebabkan oleh bakteri dan virus contoh nya Kanker usus Besar.

16 bayam hijau
bayam hijau ini selain mampu memenuhi kebutuhan zat besu bayam hijau juga dapat membantu melancarkan pencernaan .hal ini di karenakan bayam hijau banyak mengandung serat yang bagus untuk usus kita.

nah mungkin hanya segitu tips yang saya bisa sampaikan mohon maaf  banyak bila banyak kesalah dan jangan lupa selalu jaga kesehatan anda

Uncategorized

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *